FAQ 

What do I need to prepare for an online yoga class ?

Yoga mat, Cushion, Thin blanket, Comfortable clothes, Zoom App on your computer or phone,

(If you want to be corrected or want to see yourself during the class through the camera properly, 

please prepare an external webcam.)

What knowledge do I need to have ?

I recommend you to check out two breathing techniques: Anuloma Viloma, Kaphalabhati.

 

- anuloma viloma

 

https://www.youtube.com/watch?v=gRcxf7fdJoY...

https://www.youtube.com/watch?v=1rAZH9S5w2I...

- kapalabhati 

 

https://www.youtube.com/watch?v=XM6h0-ZRVxE...

https://www.youtube.com/watch?v=8UURgA8Rf7E...

 

We do 'Sivananda style sun salutation' in the class. 

You can check out the sequences from the Sivananda style sun salutation:

https://www.youtube.com/watch?v=2WgiFASKmkU&ab_channel=SivanandaYogaClassesinHD

We chant two mantras before and after class. The meaning itself universal and originated from pure love & kindness

 

Opening Mantra

asato ma sadgamaya /  tamaso ma jyotirgamaya / mrtyorma amrtam gamaya

om shanti shanti shanti.

Lead me from the asat(untruth) to the sat(truth).
Lead me from darkness to light.
Lead me from death to immortality
Om Peace Peace Peace.

(Brhadaranyaka Upanishad — I.iii.28)

Closing Mantra

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu/om shanti shanti shanti.

May all beings In All Dimensions be happy

Om Peace Peace Peace.

*수업 시작 전.후로 인도의 고대어인 산스크리트어로 된 만트라 기도를 합니다. 인도의 전통 요가를 따른 것으로 종교적인 의미가 아닙니다. 기도문은 사랑과 친절함에 대해 이야기하고 있으니 우주적인 사랑으로 받아들이고 이해하시기 바랍니다.

수업 시작전 만트라,

아삿또마 쌋가마야 따마소마 죠띠르가마야 므르뚀마 암리땀가마야

옴 샨티샨티샨티이,

거짓에서 진리로 암흑에서 빛으로 죽음에서 영생으로 이끌어주소서,

​수업 종료후 만트라,

로까 사마스따 수끼노 바반두 옴 샨티 샨티 샨티이

​세상의 모든 생명들이 행복하기를, 평화 평화 평화

*온라인 요가 수업 전에 준비할 게 뭐가 있을까요?

편안한 옷차림, 줌 어플, 요가매트(무릎이 불편하시다면, 두꺼운 매트로 준비하세요), 

얇은 담요(마지막 사바사나 자세에 필요),얇은 타월(무릎이나 발목에 통증이 있으시다면 

아래 깔거나, 자세 교정을 위해 사용합니다)

*자세 교정을 원하시거나 본인의 자세를 체크하시려면 외부 웹캠을 준비합니다.

*수업 전에 연습하거나 알아야 하는 것이 있을까요?​

유투브로, 교호호흡, 풀무호흡을 체크해보시길 추천합니다.

풀무호흡

https://www.youtube.com/watch?v=VLfDsGmy1Ww&ab_channel=%EC%9A%94%EA%B0%80%EA%B0%80%EC%A1%B1_YogaFamily

​교호호흡

https://www.youtube.com/watch?v=iqLQFaMb6dE&ab_channel=%EC%9C%A0%ED%95%98%EC%A7%84%EC%9D%98%ED%86%B5%ED%95%A9%EB%AA%85%EC%83%81

​*태양경배 자세는 시바난다 스타일로 진행합니다. 시바난다 스타일 '태양경배'를 미리 체크해 보시길 추천합니다.

https://www.youtube.com/watch?v=2WgiFASKmkU&ab_channel=SivanandaYogaClassesinHD